前一天，因为维特的逞强，他跳入泳池后竟晕了过去，输了和浩然的比赛不说，还连着一堆人为他担惊受怕。维特醒来后，白龙老生常谈地责备了维特的莽撞，并让其接受浩然田林离队的事实，维特好奇昨日白龙的去向，白龙则把自己和高尔夫的比试搪塞了过去，只告诉维特他可以回来跳水了。
前来送早餐的采荑因为昨日维特的莽撞而对其冷言冷语，连早饭都恨不得饿着他，却在维特极有求生欲的撒泼耍赖后柔和了表情。
鹭岛队连失两员大将，校领导十分重视，同时给于教练新增了不少压力。
米楠见最近白龙因浩然的事忧心忡忡，便主动找其散心聊天，不想白龙已然看开，倒反过来宽慰米楠，让米楠更是心悦不已。
于教练为了让浩然田林无论在何处都更好地发挥实力，竟无私地将两人之前的训练数据都提供给了港城的明克教练，这让身为对手的明克教练都不得不心生敬佩。
浩然田林刚刚加入港城，被排挤得很厉害，港城队的其他队员可以说是处处针对他俩。不仅如此，训练时，港城队竟没有针对两人制定训练计划，这让两人大为光火，直冲到教练办公室想讨个说法。不料明克教练却坚持“不安排即最好的安排”，这让原先熟悉了鹭岛训练的浩然田林无所适从。
鹭岛队这边，因为浩然田林的离去，再加之学校的施压，于教练有些精神恍惚，只是匆匆指导了白龙维特几句就离开了跳水馆。
浩然田林开始自行安排训练项目，但是当其一站上训练台时，竟被另两人呵斥着让位。原来在港城，“弱肉强食”的丛林法则是第一规则，队员们按照毛巾的颜色：黑蓝红白分为四个等级，而只有拿到白色毛巾才能真正上场比赛，这充分刺激了浩然的自尊与斗志。训练结束，浩然向田林表明其不配与自己搭档，让田林伤心不已。田林决定退出港城，也决定再不跳水。
宿舍里，维特看着一条手链出神，原来那是他打算送给莼的礼物，却一直没有送出去，现在莼和泰国队友们都要离开中国了，白龙鼓励其不论结果，送出自己的心意。
维特鼓起勇气，约莼出来，莼表示高尔夫、维特和她会是永远的好朋友，但最后他还是没有送出礼物，十分沮丧。白龙出现安慰沮丧的维特，维特扔掉了手链，以此强迫自己放下一切。
维特告诉采荑，莼今天就要回泰国了，采荑按捺不住地偷偷开心，并想趁机向维特告白，不料她的话语却鼓励了维特，维特想最后再努力一次，向莼说明自己的心意，不论结果如何。但此时莼等人已经要离开，莼也怀念起以前和维特相处的快乐时光，但最后维特还是没有赶上。
浩然一心想要和顾云飞搭档，不惜出言不逊，刺激顾云飞现在的搭档王盛，最后两人决定比试一场，赢的人才有资格成为顾云飞的搭档，而输的人要从此离开港城。
浩然和王盛的比赛马上就要开始了，浩然看着更衣室内顾云飞落下的一个护腕，心生一计，将护腕收好。
港城队的人将浩然的赌约告诉了田林，这一幕正巧被维特白龙撞见，于是一行人凑在一起，商量是否还有挽回紧张局面的对策，但等他们赶到现场，浩然态度强硬、十分固执，并且对于白龙的出现十分抵触，众人无法，好在明克教练给了白龙维特一个台阶，让她们也担任此次比赛的评委，使得整场比赛更加公平。
比赛开始，王盛的开场跳十分完美，向众人展示了他不俗的实力，维特白龙等人不禁暗自为浩然捏了一把冷汗。不料浩然开场就选择了比赛所需完成动作内难度最大的那一个，这令众人十分吃惊，原来他想要通过心理战术给对方施压，所以才这样调换动作顺序，但开场就跳难度系数最大的动作，风险也在所难免，所幸浩然这一跳十分平稳，也获得了较高的分数。
比赛如火如荼地进行，最后双方都只剩最后一跳，但浩然手上仅剩的是最简单的一跳，而王盛还要面对的是最难一跳，可此时双方分差并不大，可以说只要王盛正常发挥，此时即使浩然这一跳拿到满分，也无法挽回败局。可就在此时，浩然拿出来自己早先收起来的顾云飞的护腕带上，并向王盛炫耀，不论结果如何，自己才是顾云飞选择的搭档。这给王盛的心理带来了不可磨灭的打击，也导致其最后一跳，出现了低级失误，浩然轻松胜出。
但是浩然的成功就代表他和田林的组合真正走到尽头，这让从小就与浩然搭档的田林十分心寒，他先行离开了跳水馆，而白龙维特看到浩然的绝情之举，纷纷为田林打抱不平，来到更衣室质询浩然，但浩然就像被人激怒的豹子，根本不愿平心静气地与两人交谈，最后几人也只得不欢而散。维特白龙找到田林试图安慰田林，还邀请他回到鹭岛，但田林因为浩然的打击，暂时不想重新接触跳水。
白龙拿起忽视已久的手机，发现了米楠的电话，突然想起今天是米楠参加国外大学选拔考试的日子，赶忙赶去现场。没想到米楠已经结束了考试，不仅如此，米楠偷偷参加比赛的事还被一心想要女儿继承家业的母亲发现，米楠的母亲看到白龙，很快就知晓了他的身份，竟然出乎寻常地邀请他一起到米楠家做客。
白龙来到米楠家，米楠家正巧在举办酒会，白龙与这里的诸位格格不入，米楠的母亲让米楠当众介绍白龙，想给白龙难堪，不料白龙却落落大方地进行了自我介绍，然后拉着米楠掉头就走，留下众人面面相觑。在米楠家门口，白龙不想米楠为难，还是放她回家，自己则独自回学校。
尽管白龙变现得十分淡定，但这件事还是给了他不小的打击，维特陪其一起在江边吹风，聊以慰藉一颗年轻火热的心被残酷现实碰撞出的伤痕。
浩然为了能更快提升能力，疯狂加大训练量，被白龙撞见出手阻止，但浩然却并不领情。在想和顾云飞搭档的强烈愿望的驱使下，浩然终于懂得了明克教练的训练意图，他主动找到顾云飞，表明了想要一起拿下比赛冠军的决心。
下了训练，浩然遇见了颓然坐在街边的田林，田林为浩然之前的绝情感到困惑，浩然却让他自己走自己的路，语气虽不善，但终究也是为了田林好，田林也终于想通了。
第二天，鹭岛众人共进早餐，田林也回归了，决定继续来鹭岛跳水。对此，教练十分高兴，还为田林调整了参赛阵容，不仅让他三米台和田林搭档，还让其担任男单三米台的重任。
田林之前很少跳男单，于是教练白龙让他在跳水馆尝试适应一下。结果田林想起了之前和浩然一起跳水的情景，恍惚间他还是同之前千百万次一样，是和浩然一同跳入这池水中，但最后探出头的却只有他一人，原来这一次真的只有他一人了，教练看出了田林的不习惯，嘱咐白龙帮助田林多多练习男单。
港城队内，浩然通过了考察期，明克教练给顾云飞看浩然跳水的视频，顾云飞发现浩然不善于控制自己的力量，于是带他来到羽毛球馆，通过打羽毛球锻炼浩然对自己上肢的控制力量，浩然和顾云飞开始渐渐有了搭档的样子。
田林因为一直和浩然搭档，身体已经形成了肌肉记忆，因此让他突然和白龙配合，并不十分容易，但白龙还是很耐心地与田林培养着默契。
自从上次在米楠家经历了那尴尬的聚会，白龙米楠已经很久不见了，白龙也一直用比赛训练麻痹自己，逃避与米楠的见面，但是在维特的鼓励下，白龙还是找到了米楠。正巧国际舞蹈大赛的评委找到米楠，想要同她聊聊，白龙便陪米楠一同前去。没想到是因为米楠上次面试的表现太过优异，所以评委想让其去参加本次的国际舞蹈大赛，米楠又惊又喜，但是想到一向反对自己跳舞的母亲，又开始忧心忡忡。
而米楠的母亲正在和罗杰的父亲交谈，原来米氏集团现在面临严重的商业危机，需要他人的帮助才能度过难关，而罗杰家的集团是唯一的选择，而有赖于罗杰对米楠的喜欢，一再地恳请父亲帮助米氏，罗杰的父亲答应米楠的母亲定会鼎力相助，并鼓励自己的儿子追求米楠。
米楠渴望甜甜的恋爱，于是白龙答应明天和米楠进行一次正式的约会。
田林偶遇了浩然，告诉浩然自己即将与白龙搭档的事，浩然就像被踩住尾巴的猫，十分愤怒，看来他还是对当初白龙没有选择自己的事耿耿于怀。
白龙回到宿舍以后，为明天和米楠的约会头疼不已，于是便向一直很会讨女孩子欢心的维特请教，却不料维特却没个正形，只会插科打诨，提供不了什么正经建议，白龙只能自己动脑筋。
米楠的妈妈将公司遭遇商业危机、即将破产的事情告诉了米楠，她请求米楠接受罗杰，以此帮助公司渡过难关，米楠一面想遵从自己的本心，一面心疼妈妈为公司操劳的样子，陷入了两难的处境。