陈伟强专程找乔苓，他希望两人合作，再次提升下曝光率，乔苓婉拒，说起当时就是为了帮助张雪婷，也感谢他提供线索，可陈伟强表示自己怎么去擦玻璃的都不知道，怎么给她打电话提供线索呢，乔苓猜测那人到底是谁呢。
程小时回到家，发现陆光在看陈潇的照片，他委托陆光，希望给照片的人带三句话，一听到有新任务，让小时高兴起来。乔苓一直给那个座机打电话，可无人接听，她很想知道是谁给她提供线索，当走到一个电话亭时才发现是这个公用电话给她打的电话，而且不远处是照相馆的位置。程小时看着这三句话，决定背下来，这次要穿越回去当球员。
程小时这次穿越到了替补的陈潇身上，他们这次比赛关系到篮球场是否能保住的问题，可对手却故意将球砸向他们，故意挑衅，还言语攻击他们。陆光再次提醒程小时，他不能上场只能是替补。比赛开始，程小时不停的在下面指挥，此时化学老师前来，被程小时误以为是隐藏的高手。程小时拍照误开闪光灯导致自己的队员被晃眼受伤下场，作为替补陈潇改变了小节点必须上场。
程小时上场，瞬间开启了团队的分数，连主力在下面看的惊叹不已，此时陈潇的表现让团队信心满满，但程小时知道他不能改变命运，必须输掉这次比赛。乔苓越想越不对劲，怀疑是程小时给他通风报信，她特意打电话和发信息给他，被陆光挂断电话，关灯伪装成已休息的模样。陈潇在下半场为了输掉比赛，故意表现出不在状态的模样。
主力忍住伤痛再次上场，老师说这次是他们最后一次比赛，以后这里就是宿舍了，拆迁令都下来了。程小时看着队长一瘸一拐的模样，为了保住篮球场奋力比赛，他于心不忍，不知该不该把这个真相告诉队长。程小时内心挣扎，他实在看不下去，特别是对方嚣张的模样，他请求陆光，陆光同意他上场，只要结局输掉，过程他可以不管。队长伤势越发严重，陈潇上场，他捡起球开始反击，对方眼看分数拉进，故意撞掉他眼镜，殊不知他根本不近视。分数一点点的拉进，关键几秒，队友不停的把球传给陈潇，让他投球，可他不能赢，于是把球传给了队友，队友一下子投进去了，超过对方一分，这个结果让陆光和程小时感到后怕，害怕不知何种命运迎接他们。
此时乔苓来到照相馆，为了掩盖穿越的事实，陆光把现场伪装成醉酒的模样。乔苓看着二人醉醺醺的躺在沙发上，给他们盖好被子离开。而程小时在旧时光里呼喊陆光，长时间没有反应误以为陆光死了。一会陆光回应他，说此时他要带第一句话，他终于把陈潇当年没有说出的话讲给了队友听，队友听后心情豁然开朗，觉得这次比赛没留遗憾。事后刘萌前来找哥哥，陈潇的心跳加速，猜到两人相互喜欢，他送刘萌回家，刘萌看着面前的陈潇，她说出同母异父的家庭背景，还称过段时间就要离开了，程小时觉得时机成熟，终于把陈潇的第二句话带到，刘萌听后高兴起来，顺利送刘萌回家后他们相拥拍照留念。陈潇很晚回到家，身为程小时，他无父无母，看着妈妈动手打他，他都感觉无比幸福。此时吃着陈潇母亲做的菜留恋不已，可为了完成任务，必须说出去市里打工的想法，惹得母亲气愤不已，原来陈潇爸爸身为记者一直未归，她不同意儿子也离开这里。程小时此时说出陈潇的第三句话，妈妈听后破涕为笑，还开心的让陈潇拍照。程小时完成任务，决定吃完这顿饭离开，可在吃饭间，程小时无意得知这个地方是地震区域，而这些人全部死在了这场地震。
乔苓为了想让自己手里的新闻获得关注度，觉得与当事人具体沟通后再报道，可导致时间延迟被主编大骂了一顿。程小时穿越到陈潇身上时，他意外发现这个村装今晚在八点发生大地震，他必须要改变村民的命运，他奋不顾身的骑着自行车前来通知村民马上要地震了，可是村民却半信半疑，甚至他坦诚从十年后穿越而来，更是惹得村民哈哈大笑，他焦急万分，让同学必须疏散民众，然后跑向另一个方向通知其他人。
乔苓想起十多年前的弟弟，当时地震的第二天他死死抱住一箱方便面要去救人，可爸爸阻止他，让他保护好自己。村里开始下雨了，陆光提醒程小时放弃吧，他改不了结局，如果这时村民离开房屋会遭受泥石流，更多的人会死亡。刘萌冒雨来找陈潇，问十年后穿越来的，那白天对她说的话到底是谁，程小时解释就是陈潇的真心话，并让她和阿姨去市里找她父亲。阿姨一听女儿隐瞒她，私自联系那个没良心的老公，她伤心要与女儿断绝关系。
程小时冒雨拿着扩音器在外大喊，让村民离开，可是没有一个人相信他，他既然改变不了现实，于是决定回家与妈妈待在一起，陆光看出他护母心切，同意他留在那个时间，程小时终于劝说妈妈开始收拾东西离家，提前与妈妈躲在桌子底下。刘萌坐在院子里看着无外地大雨，她觉得陈潇说的地震可能是真的。妈妈躲在桌子底下忽然想起相机还没有拿，于是程小时替妈妈拿相机时发生大地震，他及时返回桌子底下与妈妈抱在一起。
程小时回到现实，没想到陈潇妈妈还是死了，因为妈妈护住了陈潇。程小时悲痛万分，他无法接受那么多人在他面前死亡，而自己却无能无力。他痛恨陆光，明知道结局却不提前告诉他，让他有个心里准备也好。陆光安慰他，说他们不能改变生死，但他们所作的一切都有意义。程小时心情难以平复，赶走陆光。程小时回忆陈潇妈妈临死前对他说的话，那时的他早已把她当做妈妈，看到妈妈死在他面前，他恨自己。
乔苓为了采访当年的地震，联系幸存者陈潇，陈潇拒绝当年地震的采访。程小时之后的几天心情仍旧无法平复，工作接连失误，当晚梦见自己再次穿越回去看到同学和妈妈、刘萌高兴与他打招呼，他们欢欢跳跳的离开。陆光开启记录第三次完成任务的结果汇报，说程小时这次情绪波动很大，对他来说是一个很大的考验，需要他自己走出来。
程小时现在只要听到一些响声就想起那晚的地震，让他产生生理反应，很长一段时间程小时不搭理陆光，甚至拒绝看心理医生。他只能用剧烈的运动来麻痹自己。程小时躲在隧道，陆光主动向他道歉，他也有错，他希望程小时能独立走出来，他第一次有搭档也不知如何相处。程小时说自己想忘记却忘不掉，同学的打球声、妈妈护住她身体被压断的声音，他无法摆脱甚至做梦都能梦到他们。
一个戴眼镜的男人前来拍照，程小时心不在焉的为他拍照，在试光的过程中他再次看到刘萌他们，此时这个男人拿出名片，介绍自己是惠风暖阳心理诊所的何煦，程小时误以为他是陆光介绍而来，要赶走他。何煦说他脑子里存了不该属于他的记忆，说只有他能帮助程小时，放下名片后离开。
程小时长时间无法走出悲痛，他看着桌上的名片犹豫了。次日程小时来到心理诊所，他初步进行填表格测试，越测试越崩溃，索性放弃问起自己脑袋记忆的问题。何煦问起他具体经历。陆光接到一个电话，他因为失去搭档，暂时拒绝了客户。程小时讲述他梦见自己成为另一个人，何煦一针见血的说他现在的感受，主要是因为他太纠结于过去，不妨尝试脱敏疗法。
程小时夜晚联系何煦，咨询脱敏疗法的危险，他说越恐惧什么越接触，才能使自己脱离这个梦境。又是一个失眠夜，次日程小时拿着花前来墓地来看望陈潇的妈妈和刘萌，意外碰见了陈潇，陈潇并不认识程小时，他慌忙打招呼后离开，半路遇到陆光，陆光告诉程小时，他会很快看到这次任务的意义了。
陈潇在墓碑前与母亲聊天，陆光这次专门来找陈潇，说自己曾也突然失去亲人，活着的人如果一直沉浸在悲伤，那岂不是辜负了死去的人。陆光看出陈潇的内疚和自责，并把照片递给他，说过去的人可能与他想的完全不一样，或许没有伤心呢。陈潇看着照片，看着妈妈和同学开心笑的样子，说自己或许记错了，真心感谢陆光。
乔苓被主编痛骂的时候，陈潇联系乔苓，同意接受采访。程小时在回去的路上，旁边的叔叔向他讲述，如果儿子还活着的话与他一样大，讲述当年不同意儿子打篮球，还把他篮球给扎了，现在后悔莫及。
乔苓在广场准备与陈潇直播采访，这个消息引起车上的同村叔叔们关注，陈潇当年是和自己的儿子同一个篮球队的，于是改变行程，赶往广场观看这次的采访现场。陈潇讲诉当年地震的那晚，说自己这几年一直不敢接受这个事实，这次改变也是因为照片。地震那天自己错失机会，没有向心仪女孩告白，还和妈妈吵了一架，这十年活着既有遗憾又有负罪感，直到看着这些照片，他才觉得可能他记错了；他此时说出当年对同学们说的话，程小时在下面说着一样的话，旁边的叔叔们看着儿子的照片伤心的哭起来。他拿出第二照片，介绍刘萌是他的初恋，看她笑的那么开心，就知道那天的话没有惹她伤心。原来那天他劝刘萌先去市里，他一定会考到那座城市，到时每天可以在一起了。陈潇拿出第三张照片，妈妈开心的在笑，并没有他记忆中妈妈伤心的模样，或许是因为他承诺好好上学，将来在市里工作挣大钱，给她买房子，把妈妈逗笑后拍照留念。
陈潇这十年最大的遗憾就是没有和故人好好道别，他感激陆光给他清洗照片，让他意识到世界没有那么糟糕，他这次终于可以坦诚对亲人说，他会积极的活下去，带着故人的希望走下去。叔叔在一旁说自己为了儿子也会好好活下去。程小时此时也忽然明白了他穿越回去的意义所在，他终于解开了心结。
采访结束主编恭喜乔苓，乔妈妈特意为她庆祝，乔苓说这次最大的采访收获就是让那些活在阴影的人重新走出来。众人欢聚之时，陆光带着行李前来告别，程小时自认误会陆光，主动给自己找个台阶，说照片对陈潇的帮助很大，自己也从复杂的心情走出来了。顾客前来吃串，陆光和程小时穿串期间递给他一张照片，说这是下一个任务，而这个照片正是程小时的偶像拳击明星。